Série débutant

Le mauvais temps n’existe pas. Il y a juste des tenues mal pensées, des couches empilées comme un millefeuille, et des coureurs qui transpirent comme des radiateurs… puis se refroidissent comme des jambons au frigo. Aujourd’hui, on met de l’ordre : s’équiper intelligent, courir plus souvent, et arrêter de négocier avec la météo.

Ralentir, c’est pas renoncer. C’est préparer la revanche. Si tu débutes, ton boulot n’est pas de “te prouver” que tu peux souffrir. Ton boulot, c’est de devenir un coureur qui dure. Et pour durer, il te faut un moteur aérobie solide, un système nerveux qui ne hurle pas à chaque sortie, et des jambes qui ne finissent pas en pièces détachées au bout de trois semaines

La motivation, c’est un feu de paille. L’habitude, c’est un feu de camp. Si tu veux courir toute l’année (pas juste trois semaines après un élan mystique), tu ne dois pas “te motiver”.

Bien débuter • Épisode 5 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Loi de dérivation de l’énergie vitale : organiser sa vie pour courir mieux sans y laisser sa santé Si tu te sens rincé sans “avoir tant couru que ça”, mauvaise nouvelle : ce n’est pas tes jambes qui te trahissent, c’est ton

Bien débuter • Épisode 4 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Chaussures running débutant : gadgets, carbone, budget… comment choisir sans se cramer (Partie 2) Après la Partie 1, on va finir le boulot. Ici, on démonte les “corrections” miracles, on remet la plaque carbone à sa place, on parle argent sans trembler,

Bien débuter • Épisode 4 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Bien débuter la course à pied : choisir ses chaussures de running sans se faire plumer (Partie 1) On va faire un truc rare : du bon sens. Pas de religion du drop, pas de culte de la mousse, pas de “chaussure

Bien débuter • Épisode 3 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Trouver le temps de courir quand on débute : routines, micro-blocs et discipline (course à pied, endurance fondamentale) Le temps, c’est comme les abdos : si tu l’attends, il vient jamais. Donc on va arrêter de “chercher du temps” et commencer à

Bien débuter • Épisode 2 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Choisir le bon premier objectif en course à pied : réaliste, durable, compatible avec ta vie (Vagal Drive, endurance fondamentale) Débuter en running, ce n’est pas “se trouver une course”, c’est choisir un cap qui ne te coûte ni tes genoux, ni

Bien débuter • Épisode 1 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Bien débuter la course à pied : un objectif, une victoire (Vagal Drive, endurance fondamentale, discipline réaliste) Débuter en running sans te cramer, sans te disperser, sans finir en “zone grise tempo” à chaque séances. Ici on met un cadre simple :