Prévention santé & blessures

Épisode 1 — Sommeil & Récupération : la séance la plus importante en course à pied

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pourquoi le sommeil est la séance n°1 pour progresser en course à pied, stabiliser ton endurance fondamentale, et construire un Vagal Drive solide, surtout en décembre quand tout le monde est déjà rincé (boulot, famille, stress, nuits hachées). On va faire simple, concret, utilisable : pas un cours de médecine, pas une morale, juste une méthode pour redevenir “récupérable”.

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🕊️ L’Évangile selon Saint Lactate — Pourquoi l’endurance fondamentale est la voie, la vérité et la foulée

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“Et le souffle devint verbe.Et le coureur, dans sa lenteur, trouva enfin la paix.”— Saint Jean-Michel Lactate, apôtre du BPM stable 📜 Évangile selon Saint Lactate Il y a ceux qui croient encore qu’il faut souffrir pour progresser.Et puis il y a ceux qui ont croisé Jean-Michel Lactate —le coach prophète du “cours lent, vis

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