Calendrier de l’Avent • Jour 2 Série Vagal Drive & course à pied en décembre Pourquoi tu cours, vraiment ? Derrière tes baskets de Noël et ton bonnet qui clignote, il y a une vraie question : tu cours pour fuir, te prouver quelque chose, ou te construire ? Aujourd’hui, on ouvre la case n°2 […]
Pourquoi tu cours, vraiment ? Lire la suite »
Calendrier de l’Avent • Jour 1 Série Vagal Drive & course à pied en décembre Décembre n’est pas un plan d’entraînement, c’est un champ de mines Calendrier de l’Avent du Vagal Drive – Jour 1 : comment survivre à Noël sans transformer ta course à pied en arme de destruction massive. Thème du jour :
Décembre n’est pas un plan d’entraînement, c’est un champ de mines Lire la suite »
Bien débuter • Épisode 5 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Loi de dérivation de l’énergie vitale : organiser sa vie pour courir mieux sans y laisser sa santé Si tu te sens rincé sans “avoir tant couru que ça”, mauvaise nouvelle : ce n’est pas tes jambes qui te trahissent, c’est ton
Sorties longues, cerveaux courts : autopsie d’un massacre aérobie en club 1.1 – Mise en scène : “La Forêt de Guérin, 10 km, deux mondes” Dimanche matin, parking de la Forêt de Guérin. Ciel bas, godasses encore crottées de la semaine d’avant, blagues nulles, gobelets de café froid posés sur les coffres de voiture. Classique
Sortie longue trop rapide : le poison discret de ton endurance Lire la suite »
Bien débuter • Épisode 4 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Chaussures running débutant : gadgets, carbone, budget… comment choisir sans se cramer (Partie 2) Après la Partie 1, on va finir le boulot. Ici, on démonte les “corrections” miracles, on remet la plaque carbone à sa place, on parle argent sans trembler,
Épisode 4 — Bien choisir ses chaussures (Partie 2) Lire la suite »
Bien débuter • Épisode 4 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Bien débuter la course à pied : choisir ses chaussures de running sans se faire plumer (Partie 1) On va faire un truc rare : du bon sens. Pas de religion du drop, pas de culte de la mousse, pas de “chaussure
Épisode 4 — Bien choisir ses chaussures (Partie 1) Lire la suite »
Bien débuter • Épisode 3 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Trouver le temps de courir quand on débute : routines, micro-blocs et discipline (course à pied, endurance fondamentale) Le temps, c’est comme les abdos : si tu l’attends, il vient jamais. Donc on va arrêter de “chercher du temps” et commencer à
Épisode 3 — Trouver le temps de courir (et arrêter de le perdre sans le voir) Lire la suite »
Bien débuter • Épisode 2 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Choisir le bon premier objectif en course à pied : réaliste, durable, compatible avec ta vie (Vagal Drive, endurance fondamentale) Débuter en running, ce n’est pas “se trouver une course”, c’est choisir un cap qui ne te coûte ni tes genoux, ni
Épisode 2 — Le piège du premier objectif Lire la suite »
Bien débuter • Épisode 1 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Bien débuter la course à pied : un objectif, une victoire (Vagal Drive, endurance fondamentale, discipline réaliste) Débuter en running sans te cramer, sans te disperser, sans finir en “zone grise tempo” à chaque séances. Ici on met un cadre simple :
Épisode 1 — Un objectif, une victoire Lire la suite »
“Et le souffle devint verbe.Et le coureur, dans sa lenteur, trouva enfin la paix.”— Saint Jean-Michel Lactate, apôtre du BPM stable 📜 Évangile selon Saint Lactate Il y a ceux qui croient encore qu’il faut souffrir pour progresser.Et puis il y a ceux qui ont croisé Jean-Michel Lactate —le coach prophète du “cours lent, vis