Bien débuter • Épisode 3 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Trouver le temps de courir quand on débute : routines, micro-blocs et discipline (course à pied, endurance fondamentale) Le temps, c’est comme les abdos : si tu l’attends, il vient jamais. Donc on va arrêter de “chercher du temps” et commencer à […]
Épisode 3 — Trouver le temps de courir (et arrêter de le perdre sans le voir) Lire la suite »
Bien débuter • Épisode 2 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Choisir le bon premier objectif en course à pied : réaliste, durable, compatible avec ta vie (Vagal Drive, endurance fondamentale) Débuter en running, ce n’est pas “se trouver une course”, c’est choisir un cap qui ne te coûte ni tes genoux, ni
Épisode 2 — Le piège du premier objectif Lire la suite »
Bien débuter • Épisode 1 Série Run Slow, Go Fast • Méthode Lactate Bien débuter la course à pied : un objectif, une victoire (Vagal Drive, endurance fondamentale, discipline réaliste) Débuter en running sans te cramer, sans te disperser, sans finir en “zone grise tempo” à chaque séances. Ici on met un cadre simple :
Épisode 1 — Un objectif, une victoire Lire la suite »
“Et le souffle devint verbe.Et le coureur, dans sa lenteur, trouva enfin la paix.”— Saint Jean-Michel Lactate, apôtre du BPM stable 📜 Évangile selon Saint Lactate Il y a ceux qui croient encore qu’il faut souffrir pour progresser.Et puis il y a ceux qui ont croisé Jean-Michel Lactate —le coach prophète du “cours lent, vis